ランニング

2019年5月18日 (土)

洞爺湖マラソン2019~前日

洞爺湖マラソン前日になりました。

ここ数日室蘭は霧に包まれ、10℃前後と寒い日が続いてます。が、明日の洞爺湖は暑くなりそうです。

Windy.comによる予報によると、

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午後11時で、室蘭は11℃予想と相変わらず寒いですが、洞爺湖周辺は20℃近い予報・・・マラソンにはかなり暑い気温です。

科座は幸いなことに2m/sと弱い風です。ただし、30㎞以降向かい風なのが気になります。

勝負服はTシャツではなくランシャツにしようと思います。

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帽子はその日の天気をみて決めます。それ以外はいつものウェア。携帯するゼリーは一応2本。過去のレース日記を読むと、1.5kgくらい脱水しているようです。ここまで脱水するとパフォーマンスに影響するらしい~実際30㎞以降のペースダウンはこれも原因の一つかも。ということで、今年は積極的に給水をとっていこうと思ってます。あとは前半区間のラインどり、昭和新山分岐までは全車線規制されているので、積極的に右車線も使って回り道しないように心がけたいと思います。

レースプランですが、とりあえず目標2時間45分です。たとえばこんな感じ

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今年は東京マラソンにピークを持っていき、それ以降は正直あまり走れていません。左脚の前脛骨筋の腱鞘炎のような症状がでてGWもロングできず。洞爺湖マジ練が最後のロングとなってます。ただ、この時の感触はよかったので、少なくとも去年よりは早くゴールできそうです。最近、レース途中でだらけてしまうことが多いので、久しぶりに手に上記の設定タイムを書いて臨もうかな。

 

2019年5月12日 (日)

登別こいのぼりマラソン2019

今年も隣町の登別のこいのぼりマラソンに参加してきました。第44回ということで歴史のある大会ですが、5年くらいまでは当日参加受付のローカル大会だったようです。私が参加したときからは計測チップを付けた本格的な大会になってます。

6:10起床、7:15出発、7:30に到着。

ここ数年雨天で寒い天気が続いてました今年は快晴! 風は少しありますが、ここ数年では最高の天気。

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去年は雨もありスタート直前までだれも並んでなかったけど、今年は5分前にはもうたくさん並んでました。いつもは先頭に並ぶのですが今年は2列目からスタート。

9:00よーいどーん
トラックの混沌を抜けて、ロードに出ると順位が落ち着いてきます。下馬評通り、S嶋さんとRockyさんが先頭、ちばりよ~のTさんが続きます。そして、若そうなランナーが3人ほど前に。少し離れて私、背後には何人もの足音が・・・

1㎞通過3'27"(去年より±0秒),ラップ3'27"/km
順調なタイムです。前の3人組との距離をキープ

2㎞通過7'08"(去年より+2秒),ラップ3'41"/km
トップの3人との距離は離れていきますが、異次元のスピードなので観客モード。目の前の3人を追いかけます。3人ともTシャツとか普通の恰好~若い子なのかな。

3㎞通過10'47"(去年より+1秒),ラップ3'39"/km
去年はここから坂まで中だるみしましたが、今年は頑張りました。

4㎞通過14'24"(去年より-3秒),ラップ3'37"/km
刈田神社を超えて、岡志別公園に向かう直線で前を行く3人に追いついて前に出ました。ここからは追われる立場。前をみると、K嶋さんが先頭、続いてRockyさん、Tさん、3人とも単独走の様子。

5㎞通過18'15"(去年より-6秒),ラップ3'50"/km
坂道区間が始まります。あいかわらず背後から息遣いが聞こえてきます。前を行くランナーとの距離がちょっと縮まりました。

6㎞通過22'40"(去年より-6秒),ラップ4'24"/km
得意の上りってこともあり、坂の途中で背後からの息遣いが聞こえなくなりました。でも、セーフテーリードとは言えなさそうな感じ。上りのペースは去年と同じでした。

7㎞通過26'00"(去年より-6秒),ラップ3'20"/km
やっぱり下りは苦手、さっそく黄色いウェアのランナーに抜かれてしまいました。でも、距離はほとんど離れていないので後半勝負だと思ってついていきました。

8㎞通過29'29"(去年より-5秒),ラップ3'29"/km
坂が緩やかになって、抜いていった黄色いランナーさんとの距離がどんどん離れてしまいました。ちょっと追いつけそうもない感じ。単独走に。

9㎞通過33'08"(去年より+1秒),ラップ3'39"/km
単独走になってしまったこともあり、去年よりペースが落ちてしまいました。といっても通過タイムはほぼ同じ。

ということで、ガーミンの記録では9㎞までは去年とほぼ同じタイムでしたが、距離が伸びた分だけゴールタイムが遅くなってしまったようです。ガーミンのGPSの計測では去年は9.93㎞、今年10.06㎞でした。

距離が伸びたとはいえ、調子自体は悪くなかったのでもう少し良いタイムでゴールしたかったです。
年代別では3位でしたが、団体戦は3年越しの悲願の1位! やりました!!
イブリジニーの若手の台頭をヒシヒシと感じる大会となりましたが、中年パワーでまだまだ頑張ります。

2019年4月21日 (日)

洞爺湖マジ練習会2019

毎年恒例のチームぷっ主催の洞爺湖マジ(マゾ)練習に参加してきました。イブリジニーをはじめとする胆振地区のランナーさんもお誘いしていることもあり、20人ほどの大所帯。おまけにこの時期は他のチームも洞爺湖練習することもあり、集合場所の噴水公園にはRコンセプトの方々も。

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この日の洞爺湖は快晴、羊蹄山がきれいでした。

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天気は良かったのですが寒気が残っているのか気温は低め、風が吹くと肌寒かったです。スタートは想定ペースに合わせてウェーブスタート。

今年はRockyさんと二人で4分/km組・・9時50分スタートです。今年はレース用に使っていたターサージール5を履き、下はハーフパンツ、上はTシャツに薄手のウィンドブレーカーとほぼレース仕様に走りました。

最初の給水所まではRockyさんが先行、±1秒/kmの正確なペース!さすがです。その後、私が先行、アップダウンがあったとはいえ、ペースが上下してしまいました。すみません・・・そして、昨日の疲れもあって、あんまり余裕がありません。

キャンプ場を過ぎて、再びRockyさん先行、次第に4分/kmペースが厳しくなって、3分56秒/kmまでペースが上がった際に離されてしまいました。このときはすぐに追いつきましたが、リンゴのヘタ区間。上りは4分10秒/km前後のペースで登りましたが、離されてしまい、そこから単独走に。

去年は前半抑え気味だったにもかかわらず30㎞以降は4分10秒/kmくらいまでペースが落ちたのですが、今年は、30㎞過ぎても4分/kmをわずかに切るペースを維持できたのは収穫です。しかも、最初から最後まで4分/kmのイーブンペースで走れのは初めてかも。

もっとも、東京マラソンに向けて、2月に競技場で4分/kmで30㎞走れているので、難しい設定ではないのですが、アップダウンのあるロードで走れのはちょっと自信につながります。

今年も企画、計画、準備から完璧な給水サポートをチームぷっの副代表のぐるさんをはじめ、チームのサポート本当にありがとうございました。恩恵に甘えてばかりでしたが、ありがたいです。

 

2019年4月20日 (土)

市民健康マラソン2019

室蘭市の唯一のマラソン大会である、市民健康マラソン&ザ駅伝に今年も参加してきました。マラソンといっても最長で5㎞、参加費500円で当日受付というアットホームなローカル大会です。この日の天気は快晴! 気持ちよく走れそうです。

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実はこの大会、不参加だった2017年を除いて、4連覇してました。ということで、今年はV5と行きたいところですが、地元最速のKさんにRockyさんが参加しているので、優勝は無理、3位が何とか狙えるところです。5㎞の参加者は20~30人程度ですが、サブ3ランナーが10人近く参加しる少数精鋭の意外とハイレベルな大会です。なので3位に厳しい~。おまけに翌日に洞爺湖マゾ練習会が控えているので、ちょっと手抜きして走りました。

3㎞のレースに引き続いて5㎞のスタート、予想通り、Kさんが先行してぶっちぎりです。つづいて私・・・2位集団を引っ張るつもりはなかったのですが、このポジションになってしまいました。すぐ後ろにはRockyさんとコータ君。ともに手加減してる様子。そのままペースをコントロールしながら、周回を重ねていきます。

5㎞は競技場を回ったのち、外周を4周します。3周目までは2位でしたが、ラスト1周でまずRockyさんがスパート、続いて残り半周でコータ君もスパート、私はこれについていけず、結果4位でした。

前半もう少し飛ばしていたら違った展開もあったかもしれませんが、実力通りの結果かな。今年は駅伝には不参加だったので、白熱した駅伝のレースを見学&応援してから帰りました。入江RCとイブリジニーのライバルチーム対決、来年以降も熱い戦いになりそうです。

 

2019年4月16日 (火)

メラノーマ騒動~結末

一週間ほど前に見つけた、脚の裏の黒いシミ

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自分なりに調べてみると、皮膚がんの一種であるメラノーマの初期症状にそっくり(汗

特に悪性か良性かを判断する専用の拡大鏡である、ダーモスコピーの画像を検索すると・・・似たような画像がいっぱいヒットする(滝汗
ということで、夜も眠れなくなり皮膚科に行ったら、血豆の可能性が高いとのことでした。

さて、日曜に伊達ハーフを走った夜に足裏を見てみたら、

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黒いシミがかさぶたのようにはがれかけてきていて、さらに翌日には・・・

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ポロっと剥がれ落ちてしまいました。ということで、勝手に大騒ぎした正体は血豆の成れの果てでした。やっぱり素人判断はだめですねーと思うとともに、健康に感謝です。

って思っていたら、昨晩から鼻水が出るようになり、風邪をひいてしまいました。

 

2019年4月15日 (月)

伊達ハーフ2019~当日

伊達ハーフ2019~とりあえず1時間16分台の目標達成です。

6:30起床、7:40出発、8:10到着。

いつもはカルチャーセンターで場所を確保していたのですが、床に座るのは結構疲れるので、今年は体育館の観客席をベースにしました。ここは9時くらいでもガラガラでしかも椅子があり、スタートまでのんびり座っていられて、しかも暖かく快適でした。

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9時に撮った写真ですが、席はほとんど空いてます。

天気は快晴、気温は9時には10℃を超えて日差しが暑いくらいです。

10:15頃からアップ、10:30前にスタートラインに向かいましたが、1時間20分以内のブロックはガラガラ。今年も遠慮なく第1列に並びました。横には苫小牧のSさん、後ろにはRockyさん、そして、"弟子"のM君も第1列に並んでます。

10:50よーいどーん
一人すごいスピードで飛び出していきました。続いて第一集団、第2集団(実際には第3集団?)には
Rockyさん、Sさんははじめ数人で、私もついていきます。
1㎞のラップが3分21秒・・・おもわず「速すぎ」ってつぶやいてしまいました。明らかに今の自分にはオーバーペースだったので、集団から離れて一人旅に。

サイクリングロードに入るころには前方の集団がばらけてきて、脱落した人に追いつきそうな感じ。一方、背後に集団の足音が近づいてきました。トンネルの反響音からすると5人以上はいる感じ。

5㎞通過:17:35秒:00-05km通過ラップ17:35(3'31"/km)

最初の飛ばしすぎが効いて5㎞通過は過去最高のラップでした。6㎞付近で前方集団から脱落した人に追いつきましたが、同時に後ろからきた集団に飲み込まれてしまいました。そのうち、黒いウェアの二人には前に行かれてしまいましたが、なんとか後続の集団に踏みとどまって、しばらく抜きつ抜かれつの争いが続きます。
前方のRockyさん&Sさんの姿はまだ視界に入っていますが、100m近く離されてしまいました。

10㎞通過:36:01秒:05-10km通過ラップ18:26(3'41"/km)

10㎞通過は去年より少し遅いですが事前の計画通りのタイムです。追い風で熱が篭り暑かった。この時期でもランシャツにするべきでした。

サイクリングロードが終わりアップダウンが始まります。ここで坂が得意・不得意の違いがでてきます。折り返し後の坂を上った後の下りでM君が前に、それに続いて何人か前に出て私は集団の最後尾に・・あいかわらず下りが遅いです。それと向かい風だったので風よけに使わせてもらったのもあります。

トンネル前の上りに入ると抜き返して、トンネル出口では先行するM君に並びました。そして、トンネルの中まで響いていたイブリジニーの声援、後半へのパワーをもらいました!

19041501撮影あちコさん

トンネル出口では集団のトップですが、後ろとの距離はありません。前を行くRockyさんとの距離が縮まり、追いつけるのでは?と淡い期待・・・でも、その後ジワジワと離された。去年はトンネル出口でもうヘロヘロだったのですが、今年は少し余力がありました。ということもあって、15㎞の通過は去年より遅くなってしまいました。

15㎞通過:55:15秒:10-15km通過ラップ19:14(3'51"/km)

15kmを超えていよいよ下り区間。ここで、前半何度も抜きつかれつしていたオレンジ色のウェアのランナーさんがススーっと前に出てきた。かなりペースが速かったのですが、離されないようにこちらもペースアップ。1㎞ほどで追いついて前にでることができました。その後は単独走、10㎞のランナーさんが多くて、先行するRockyさん&Sさんの姿が見えなくなり、ちょっと中だるみ。

残り3㎞地点、計算を間違えてゴール予想1時間16分半だと思って気を抜いてしまい、残り2㎞地点でちょうど1時間10分だったので、慌ててラストスパート。

20㎞通過:1:13:29秒:15-20km通過ラップ18:14(3'39"/km)

ゴール前、再びイブリジニーの声援を受けて、さらにスパート。

19041502(撮影コージさん)

10㎞の黄色いゼッケンに交じって、何人かハーフのランナーが写っていますが、距離はかなり離れています。
結果、去年より2秒遅いタイムでしたが、後半でも脚は余裕があったのは収穫でした。

反省点としては、後半に力を温存しようと思っていて・・結局その貯めたはずの力を使い切ることなくゴールしちゃった感じです。ハーフで自己ベストを出したときは、ゴール前まで激戦だったので、最後は脚がつるくらいまで力を出し切ったのですが、今年もそんな展開だったら、もっと早くゴールできたと思います。

ちなみに40代トップは1時間12分を切るタイムだったようで・・・レベルが違いすぎます。

沿道からのたくさんの応援ありがとうございました。

2019年4月13日 (土)

伊達ハーフ2019~前日+メラノーマ騒動

北海道のマラソンシーズンの開幕を告げる伊達ハーフの前日となりました。といっても、3月に東京マラソンを走っているので私にとってはもうシーズンインしています。でも、東京マラソンは冬のレース、そして伊達ハーフは気分的には春の最初のレースです。

数日前、ふと自分の足を眺めていたら・・・

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右足の親指に根元に黒いアザが・・・以前から気が付いていましたが血豆だと思って気にしていませんでした。ここはフルマラソンとか走ると、水膨れや血豆がよくできるところなので、血豆だと思っていたのですが、よく見るとなんか違うっぽい。拡大してみてみると、

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皮膚のしわに合わせて濃淡がある。ちょっと気になって調べてみたら、メラノーマの初期症状によく似てる。特にこのように濃淡がある場合、しわの谷が濃い場合は良性、山側が濃い場合は悪性なのですが、私の場合はどうみても山側が濃い。
こりゃ、かなりまずいぞ!と、それこそ夜も眠れなくなり、金曜の朝一番に皮膚科へGo

お医者さんは専用の拡大鏡で眺めてすぐに、「血豆ですね~」とのこと、間もなく消えてなくなるはずですが、1か月たっても消えない場合はメラノーマの可能性があるので、その時は切り取って調べましょう~とのこと。たしかよく覚えていないですが、東京マラソンを走ったときに血豆ができたような気が・・・ともかく一安心です。

さて、明日のレースですが、天気は晴れ、風はWindy.comによるとほぼ無風

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気温は10℃くらいなので、走るには絶好のコンディションです。勝負服はいつもの

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非公認レースでターサージール6を投入するのはもったいないけど、出し惜しみしてタイムが遅くなるは嫌なのでこれで走ります。
目標タイムですが、いまいちモチベーションが上がっていないのですが、去年並みの1時間16分台は狙いたいです。去年は攻めた走りをして、途中までPBペースだったのですが、明日も同じように攻めてみようかなぁ。

 

2019年3月23日 (土)

東京マラソン2019~準エリート選考基準(北海道の場合)

東京マラソンの準エリートの選考基準、公式ページから要約すると
  • 陸連登録していること
  • その登録した都道府県の選考レースにでること(北海道の場合は函館マラソン)
  • 基準タイムをクリアした人の中で上位40~50人が選ばれます。北海道は競技人口が多いので50人まで選ばれるようです。
選考基準はフルマラソンなら男子2時間55分以内、女子3時間40分以内。ハーフマラソンなら男子1時間21分以内、女子1時間45分以内
です。正直この基準はちょっと緩い(特に女子)ので、函館マラソンでこの基準をクリアした人は50人以上います。

となると、ハーフとフルの上位者から選んでいき、どこかで打ち切るわけですが、その基準が不明です。そこで、公式記録から北海道の準エリートランナーを抽出して、函館マラソンの結果を照らし合わしてみました。

以下の結果は一部手作業で行ったため、公式なものではありません。
  • 北海道から出場した準エリート(DNS含む):男子21人、女子24人
  • 男子の内訳:ハーフで獲得15人(最遅タイム1:18:15)、フルで獲得6人(最遅タイム2:47:47)
  • 女子の内訳:ハーフで獲得18人(最遅タイム1:37:40)、フルで獲得6人(最遅タイム3:21:16)
こうやってみると、フルで獲得している人が男女とも少ないです。もともと函館マラソンはハーフはタイムを狙える大会、フルは過酷なコースということなので、フルで狙うのは厳しいですね。男子は公式の参加基準をかなり余裕をもってクリアしないと参加資格をゲットできない感じです。
女子も基準タイムでは厳しいですが、ハーフで95分を切っていればとりあえず安全圏ってところでしょうか。もちろん、次年度以降どうなるかわかりませんが。

2019年3月 6日 (水)

東京マラソン2019~後日

東京マラソン、走った後は靴擦れとかは無かったのですが、インナーパンツのゴムひもで股ずれができたのと、膝同士がぶつかったときに少しすれてしまいました。
そして、右足の外側が少し痛みます。この痛み、短腓骨筋腱付着部炎な感じです。前回東京マラソン走った時は左足にこの症状がでましたが、今回は右足、ちょっとした左右のバランスの悪さと、着地の時に外側に荷重がかかり過ぎているのが原因かも。幸い症状は軽いので数日で治りました。

せっかく東京にきたので、年休を取って月曜まで滞在することにしました。ホテルはお気に入りの舞浜ユーラシア。塩分の強い温泉なので、股ずれの所がしみた~。

翌月曜日はディズニーで遊ぼうかと思っていたのですが、あいにくの雨模様。どこに行こうか迷っていたら妹からの助言をもらって、幕張のアウトレットに行ってきました。アシックスではライトレーサーRS5が安く売っていたのでそれを買おうかと思ったのですが、隣のナイキに行ったところ、ズームペガサス35が7100円ほどで売っていたので衝動買いしていました。

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同じくナイキのヴェイパーフライ4%やズームフライと同系統の厚底シューズです。ただし、トップ選手がこぞって履いているヴェイパーとは違い、これには反発力を高める『バネ』が入ってませんので、ジョグ用です。日本記録を出した大迫選手もジョグに使っているとか。

試履きしてみると、たしかに重心を前に持っていくとコロっと転がるような感覚があり、勝手に足が前に出る感じです。重量は275gと重たい部類に入りますが、あまり重さは感じられません。踵の接地面が跳ね上がっているので、着地の時に地面に接触することがありません。

欠点といえば、踵のヒールカップが浅めで、ブカブカする感じがしてフィット感がいまいちです。逆にこっちのほうがアキレス腱にあたらないからいいんだという人もいるらしいので、好みの問題ですね。

アウトレットを回った後は銀座に移動してプラプラ。三越に手荷物を預けて、東急プラザとかを回りました。夕食はお気に入りの酒粕ラーメンのお店「風見」 17:30開店に合わせて入店。美味しくいただきました。

がしかし、食べながらふと時計をみると時刻は18時近く。そういえば飛行機は19:30、出発15分前までにはチェックインしないといけないことを考えると全然余裕がないことに気が付きました。

慌てて三越に戻ってB1Fのカウンターで荷物を受け取って、東銀座駅から空港直行の電車に乗りました。19時前にのは空港に到着したのでセーフでしたが、一本電車を逃していたら危なかったかも。

2019年3月 5日 (火)

東京マラソン2019~当日

東京マラソン、目標の2時間45分にあと一歩届かず・・・

宿泊は新宿の小田急センチュリーサザンタワー,夜景を見ながらのんびり過ごしました。22

Fからの夜景は綺麗でした。
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前日はこんなにきれいな空だったのに・・・・
夕食は新宿駅の地下街で中華そば大盛
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寝付きは悪くなかったのですが、練習の成果を発揮しなくては~というプレッシャーから、ここ最近のレースの中ではいつになく緊張していて数日前から悪夢を見てました。

AM5:30にアラーム,実際の起きたのは6時前。前日まで天気予報では曇のち雨で,雨が降り出すのが夕方からだったので,雨の心配はないと思っていたたところ,朝起きて予報をみると・・なんと朝から雨の予報。外をみるともうぽつぽつ降り出しているではないですか! びっくり~そして急にやる気がダウン↓↓↓

朝食はコンビニおにぎり2個,アサリ味噌汁。レース前にヴィーダーinゼリー1個
(ほんとはバナナを追加で食べる予定が買い忘れた)

7:40にホテルを出発,エレベーターで一緒になったデンマークからの参加者に道案内を頼まれたので,一緒に会場へ。このときすでに弱い雨が降ってました。

スターと会場は激込み,トイレはどこも長蛇の列。幸いなことに尿意はなかったのでトイレには並ばず,着替えと荷物預け。当初Tシャツだけで走るつもりでしたが,それだと冷えると判断して,中に長袖を着ました。結果としてこれは正解でした。スタートまではゴミ袋をかぶって,保温&雨除けしました。

荷物預けは並ばないで済みましたが,整列場所への入り口が分からず迷ってしまった。途中で聞いたスタッフに間違った場所を教えられたり(>_<)

整列した時刻は覚えていませんが,Aブロックの中ほどに整列。男女分かれて並ぶので,周りは速いランナーばかり,周囲の会話が,普通に福岡国際に出た話題とか,3分40秒/㎞で行くとか・・レベルの高い会話が飛び交ってます。

スタート2分前にゴミ袋を脱いで畳んで短パンの後ろに挟んでおきました(ゴール後にすぐに着れるようにと思ったのですが、走っているうちにパンツの中に落ちてきたので途中でゴミ箱に捨てました)。

9:10よーいどーん
スタートロス:19秒,通過順位は800番台でした。
スタートライン通過まで予想以上に時間がかかりました。路面には脱ぎ捨てたカッパとか落ちていて危なかった。

最初の5㎞まで下り基調,調子よく飛ばせます。ただ,カーブが多く,しっかり先を読まないとカーブの外側を走ってロスしてしまいます。5㎞の給水は左右に給水所があるのですが,ほとんどのランナーがカーブ外側の左の給水所を使ってました。

00-05km ラップタイム18分53秒(3'47"/km)

下りなのに思ったほどタイムが良くありません。寒さの影響でしょうか? この辺で,苫小牧のSさんが声をかけてきました。その後、しばらくついて行きましたが10㎞の給水で見失いました。

それにしても,3分40秒/km台で走るランナーが数百人もいる大会は壮観です。洞爺だとこのペースで走るランナーは数十人だけに,こんなにも速いランナーがいるんだぁ~と感動してしまいました。外国人ランナーもかなり多かったです。周りはほとんどランシャツ姿が多くて,ときどき,カッパを着たままのランナーがいる程度でした。

05-10km ラップタイム19分03秒(3'49"/km)

あいわらず前後に多くのランナーがいます。その熱気の影響なのかそれほど寒くない,むしろ熱いくらいで首元を緩めて冷たい風を入れたりしたくらいです。

10-15km ラップタイム19分08秒(3'50"/km)

今回,GPSの誤差が大きくて全然参考にならなかったです。しかも声援がすごくて1㎞毎のラップ音を聞こえないことが多くて全然役立たず。なので自分のペースが全然わかりませんでした。ときどき,股関節周りの筋肉の張りを感じることがありましたが,問題なく走れてました。

15-20km ラップタイム19分24秒(3'53"/km)

中間点通過もまずまずのタイムでまだ2時間45分は射程圏内な感じです。しかし,徐々にペースが落ちてきました。
20㎞手前でゼリーを摂取。給水は5㎞毎のポカリだけを取りました。

20-25km ラップタイム19分44秒(3'57"/km)

実はこの辺で45分切りは無理だと思い始めて,モチベーションダウン。サブ50に目標を切り替えようかと思い始めました。

25-30km ラップタイム19分55秒(3'59"/km)

あまりGPSが信用できないとはいえ,ペースが4分/km前後まで落ちてしまったことは気が付いてました。
空腹感やのどの渇きもなかったので,もう1個のゼリーは取らず,30㎞以降は給水も取りませんでした。

30-35km ラップタイム19分55秒(3'59"/km)

残り10㎞付近で時計を見ると2時間5分ちょうど・・・ということは残りを4分/kmで走りきればまだ45分切りが狙えることに気が付きました。これでがぜんやる気がでてペースアップ。この辺から周りのランナーをどんどん抜いていきます。足も結構元気に動くし,これはまさかのネガティブラップができるんじゃない!?なんて思ってしまいました。実際にはそこまでペースは上がってなかったんですが。

この付近でドラえもんの仮想をしたランナーが近くにいて,その声援がすごかった・・はっきり言うとちょっと煩かったです。幸い,ドラえもんのペースが速くて,先に行ってくれました。

35-40km ラップタイム20分16秒(4'03"/km)

36㎞の折り返し後,さすがに脚が疲れてきてペースが落ち始めてしまいました。残り5㎞で時計をみると45分切りには20秒ほど足りない感じ・・厳しくなってきました。でも、周りは私以上に失速している人が多くてどんどん抜いていきます。20㎞以降200人ほど抜いたようです。

40km-Goalラップタイム8分56秒(4'04"/km)

40㎞を過ぎると着地音がバタバタとしてきて,ペースもダウン。それでもここ最近のレースではペースの落ちこみは少なかったです。残り1㎞,石畳の道路に入ってからがやたら長く感じました。

ゴール直前の直角コーナー,インに入ったら前のランナーが急減速して行き場を失ってちょっとロス。1秒くらいなので大したことないのですが,最後ちょっともったいなかった。

そしてゴール,ネットタイムでも45分切りには15秒ほど足りませんでした。いろいろと課題が見えたレースでした。
そして,ゴール後,延々と歩かされるのですが,ここで体がすっかり冷え切って大変でした。ゴール直後に渡されるのが冷たい水・・・いらないのでもらいませんでした。そして,一番先に欲しい完走タオルと保温アルミ箔シートの配布場所が遠い(>_<)

これだけの大人数のランナーなのに沿道から見つけてくれてたくさんの声援をもらいました。そして応援ナビからの応援もありがとうございました。
ガーミンのログを見ると
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ビルの影響なのか、誤差が出まくりです。特にゴール付近は酷いです。43.3kmも走ったことになってました。

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