ランニング

2017年5月20日 (土)

洞爺湖マラソン2017~前日

春のレースの最大の山場、洞爺湖マラソンがいよいよ明日になりました。
冬から抱えていた故障もほぼ治って、調子は上向きです。左足の足底がまだ少し痛いですが走りに影響するほどではありません。

Windytyによると、明日の12:00頃の洞爺湖の気温は18℃
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マラソンで走るには少し暑いですね。暑くなる前にゴールしたいところです。
去年は風に悩まされましたが、明日の風はほとんどなし
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ここ数年ではかなり良いコンディションだと思われます。 となると、タイムを狙っていけるわけですが、去年とか一昨年のようなレベルにはまだ達していません。過去3年の洞爺湖マラソンのラップタイムを表にしてみました。
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ゴールタイムは2014年は2時間44分台、2015年と2016年が2時間41分台でした。
2016年は前半が追い風だったのでPBペースだったのですが、35㎞以降失速して2015年よりも遅くなってしまいました。それ以外、特に20~35㎞の付近は3年間ほぼ同じペースですね。
さて、今の脚力では、20㎞まで3分45秒/kmペースで走るのは厳しいです~というよりこのペースは今のハーフのペースです。となると、2014年のペースが参考になりそうです。

20㎞までは3分50秒/kmを少し切るペース、リンゴのへたの坂はいつものペース。
そして、30㎞以降は4分/kmを超えないように頑張る! そんな感じのレースかな。

目標は2時間50分切り、できれば45分切りってところです。

勝負服は暑くなるそうなので迷わずランシャツをチョイスします。
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シューズは無論、先週から投入のターサージール5です。携帯食はアスリチューンにしました。ゼリー状なので、飲むというよりすこし噛んで飲み込むって感じなので少し食べ辛いのが欠点ですが、東京マラソンに引き続き試してみたいと思います。

2017年5月14日 (日)

登別こいのぼりマラソン2017当日

登別こいのぼりマラソン走ってきました。

朝5時半起床、7時半前に家を出て会場に向かいました。20分ほどで会場に到着ですが、駐車場は会場から少し離れた幌別小になりました。会場近くの駐車場を狙うならもっと早い時間じゃないとダメですね。

予報通り気温は6~7℃、今にも雨が降りそうな天気。そんなわけで、皆さん冬のような重装備です。
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会場のこいのぼりは元気よく空を泳いでいます。
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ってことは風が強いってことですが、去年のような強風ではなく、レース中もそれほど風は気になりませんでした。

今年は過去最高の参加者約千人とのこと、札幌から速いランナーが遠征してきました。
のんびりアップとかしたり、直前までウェアを脱ぎたくなかったので、スタートに整列するのが遅れて3列目付近からスタート、

9:00 よーいどーんの合図なくいきなり号砲
トラックでは少し渋滞してタイムロスしましたが、競技場を出る頃には順位が安定してきました。トップは札幌から遠征してきた青いランナーさんがぶっちぎり、そしてN澤さん、それに続いてRockyさん、1位と同じチームの青いランナーさん、その次に私

最初のいきなりの急な下り坂、意外と気持ちよく下ることができました。しばらくRockyさんの後ろをピタリとマークして走りましたが、刈田神社を過ぎたころで二人の前に出て3位に浮上、しかし、背後にピタリとランナーが付いてきます。
しかも、足音が明らかに二人ではなく、もう一人いる! これは・・と思っていたら横に並びかけたランナーをちらっとみると、オレンジのユニ・・・凡人RCのNさんがきました。 やっぱ来ないわけないよなぁ。事前予想で年代別1位の最有力候補と予想してましたので、この地点まで後方にいたのがむしろ不思議でした。

しばらく4人での集団走、トップは独走、N澤さんは少し遅れてきたようで我々の集団との距離が縮まり始めます。彼は先行逃げ切りタイプなのでこれも予想通りです。

5㎞過ぎ、いよいよこいのぼり坂がスタート、ここは自称激坂マイスターとしては負けるわけにはいきません、じりじりと3人を引き離していきます。登りのペースは去年と同じ4分15秒/kmでした。

折り返し後、登りで脚力をかなり使ったというのもあり、思うようにペースがあがりません。Rockyさんと札幌からの刺客ランナーにあっさり抜かれて、どんどん離されていきます。下りは去年より遅く3分20秒/kmでした。

しばらく単独走でしたが、下り坂が終わるころから徐々に後ろから足音が迫ってきます。折り返しでかなり差をつけたはずの凡人RCのNさんが近づいてきました。
あー、やっぱりそう簡単には勝たせてくれないよな。

岡志別公園の前でついに抜かれてしまいましたが、しっかり食らいつきます。このまま引っ張っていってくれたら、前の二人にも追いつけそうな感じです。途中の橋のちょっとした上り坂では明らかに私の方が速いし、呼吸の余裕度を私の方がありそうな感じ、となると、競技場前の坂道でリードできそうなので、このまま逃げ切れそう! と作戦を立てます。

競技場に近づくにつれて、私が少しリード、前の二人はペースを上げたようで、追いつける位置ではありません。変わって、N澤さんとの距離が近づいています。

そして迎えた競技場前の最後の坂、予想通り私がリードしたのですが、坂の途中でNさんがまさかのスパート、一気に前に行かれます。

でもここで諦めるわけにはいきません。あとはトラック勝負。でも、最近の私、どうもスパート力がすっかり落ちてしまって、かなり背後まで迫ったのですが、ゴール直前に離されてしまってゴール勝負に負けました。

タイムは去年と全く同じでかろうじて35分台でした。でも、去年は強風の中のタイムでしたし、2年前は35分9秒だったことを考えると、やっぱり走力は落ちてますね。
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Nさんが先に帰られたようで、見た目だけは一番高いところです。

優勝間違いなしと思っていた団体戦は青いユニの札幌のチームに29秒差で負けてこちらも2位でした。 2年前のタイムを出していれば・・・ ってタラレバはだめっすね。来年頑張ります。
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実は10㎞の団体戦は3チームだけの出場でした。来年はもっと参加が増えそうな予感。

今日おろしたターサージール5 クッションと反発力のバランスがいいですね。やっぱ、いいシューズです。洞爺湖もこのシューズでガンパります。

2017年5月13日 (土)

登別こいのぼりマラソン2017前日~ターサージール5投入

明日は今季2レース目となる登別こいのぼりマラソンです。今年で4回目の出場かな。今年も10kmにでます。
いつもなら走り易い気候の頃ですが、去年は強風、そして今年は寒さが予想されます。

今日の胆振地方は曇予報でしたが、室蘭は朝から霧雨が降り出し・・・
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こんな感じに全道で室蘭と登別だけ雨の天気、海からの霧による雨なので、気象レーダーにも映りません。 まぁ、この時期にはよくある天気です。おまけに海で冷やされた空気なので、気温が見事に5~6℃と安定してます。
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全然嬉しくない寒さです。明日も同じ感じだと思われるので、防寒対策は必須です。
なので、明日の服装は明日朝の様子をみて決めます。9時スタートなので暖かさは期待できません。

さて、現在の勝負用レースシューズはアシックスのターサージール3です。走行距離は300㎞は超えてきていますが、まだアウトソールのボツボツ(デュオソール)はそれなりに残っています。しかも、最近はあまり踵の外側が擦り減らなくなりました。
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これなら、洞爺湖マラソンもいけるかなぁ~と思っていたのですが、下駄箱に入っているこのシューズを何気なく見てみると、
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オーバープロネーションの癖があるので、着地の際に足首が内側に倒れこみます。そのせいでシューズも内側に倒れこんでます。赤丸で囲ったミッドソールもつぶされてしわが寄ってます。この状態のシューズを履き続けるのはよくないと考えて、新しく勝負靴を買ってきました。
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ターサージール5です。ミッドソールが従来のソライトから、アシックスの新素材FlyteFoamに変わったそうです。これで軽量化を実現したそうなので、実測したところ、170、171gでした(27.5㎝)。ちなみにジール3が実測170、175gだったので、個体差の可能性もありますが、一応軽量化しているようです。

明日のレース、相変わらず全然走れていないので36分を切れたらよいかなぁ。そして、今年はインターネットでエントリーができるようになったこともあり、過去最高の参加者だそうで、入賞争いも厳しくなりそうです。とりあえず年代別3位以内を目指します。


2017年5月 2日 (火)

やっぱり足底筋膜炎?

日に日にあたたかくなってきて春本番ですね。
となると、体も雪解けというか、冬の間カチカチだった筋肉が徐々に緩んできました。そして、それに伴って、鵞足炎の痛みとか、ハムストの張りとかが収まってきました。

そーいえば、走り始めたころから毎年冬になると故障してたっけ。かつてはシンスプリントに悩んでましたが、ここ最近はならなくなったけど、その代わりに、鵞足炎だの足底だのが痛くなっているようです。

で、左足の足裏の小指根元の痛み・・・短腓骨筋腱付着部炎かなぁって思っていたのですが、どうもそれとも違うようです。
足の筋肉とか腱の付き方をみると・・
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腓骨筋腱付着部炎であれば、図の赤丸の付近が痛くなるはずですし、腓骨筋が引っ張られたときに痛みがでるはず。でも、今痛いのはむしろ青丸で囲った付近です。そして、小指をギュッと丸めたりしたときに痛みが出ます。 となると、痛みの原因は図で水色で示した足底筋膜が原因かも??
通常の足底筋膜炎であれば、踵付近の痛みが多いですが、まれに小指側の痛みがでることもあるようですね。ただ、寝起きの朝一番の着地が痛いという典型的な症状はありません。
なのでよく言われる筋膜の癒着が原因ではなく、この付近の筋腱の付着部の痛みかのかなぁ。

幸い、痛みはそれほど出ていないので、ほとんど気にならないレベルです。
で、走りの方は相変わらず調子が上がってこないです。洞爺湖マラソンはとりあえず2時間50分切りが目標かな。

2017年4月23日 (日)

洞爺湖マジ練習2017

毎年、この時期恒例の洞爺湖マジ練習に参加してきました。
事前に開催日の打診があったのですが、この日が室蘭市民健康マラソンの日だと気が付かず、重複してしましました。 あぁ、4連覇の夢が・・・・ もっとも、今の脚力だとマラソン大会に出場していたとしても勝てなかったかなぁ。

マジ練の主催は札幌のチームですが、ご厚意で室蘭・登別ランナーもたくさん参加させてもらっています。
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写真提供Shinsiさん

この日も好天、風もそれほどなく、湖水は鏡のように綺麗でした。
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気温も10℃前後と、半そででは少し寒いですが、走るには絶好のコンディション。

今年は走力の差を考慮して時差スタート、私は4分15秒/km組ってことで、他のメンバー合わせて4人・・いずれも登別・室ランナーなのですが、9:45スタート!

最初の1㎞~少し抑えて4分25秒、で、そのタイムを確認してからいきなりペースアップすぐに4分10秒前後のペースにアップ。
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写真提供Shinshiさん

最初の給水ポイントはスルーしてさらにペースアップ。Kingさんは4分15秒キープだったので、次第に離れていき、3人でのランになりました。途中、何度か先頭を交代しながらのラン。

21㎞地点をすぎて、リンゴのヘタの坂道に突入。ここで、Rockyさんが先頭になって飛ばし始めます。私も必死に追いかけます。そして、再び湖畔に戻ってきて平地区間、ここでもRockyさんが先頭、私も離されずについていきました。

もともと36㎞地点まで走る予定で、30㎞地点通過後はペースアップする予定でした。がしかし、頑張っても4分/kmまでしか上がりません。一方、Rockyさんは3分50秒台に入れて、どんどん離れていきます。 そして、そのままゴール。

36㎞ 2時間28分17秒 (4'07"/km)

でした。去年のタイムと比較すると30秒しか遅くないのは意外とというか、ここまで脚力が戻ってきたのは嬉しいかも。

さすがに脚を使い切ったので、スタート地点までの残り約6㎞はジョグで帰りました。脚の疲労感は半端じゃなく、伊達ハーフより明らかに使い切った感がありました。

今年はスピ練習用のAsics ライトレーサーRS4で走りました。反発力ではターサーに一歩及ばない感じなので、本番ではもう少し速く走れるといいかなぁ。

今年も給水・給食などのサポートをしてくれたクラブのメンバーに感謝。そして、この日は他クラブも走ってましたが、知り合いからもたくさんの声援をもらえました。嬉しかったなぁ。


2017年4月16日 (日)

伊達ハーフマラソン2017~当日

伊達ハーフ~80分は切れました。

AM6時起床、朝食をのんびり食べていたら8時近くになってしまい、慌てて出発。それでもお予定通り、8時半頃に到着、去年と同じ駐車場~ここは結構穴場ですが、場所はナイショ。

10時15分頃に軽くアップ。ここ最近は、500mくらい走らないと鵞足炎の痛みがでることが多いのですが、この日はなぜか痛みがありません。暖かくなることで筋肉の柔軟性が良くなったのかな?

10時半ころに整列しましたが、すでに多くの人が並んでいて、先頭の1時間20分以内のブロックの8列目付近、ちょうどナイトライダーさんがいたのでその隣に並びました。今年も1時間40分も怪しい人が前方にたくさん並んでるけど、ローカル大会だし、目くじらを立てるほどじゃないか。

風は弱風、気温は10℃~15℃程度だったと思いますが、整列中に日差しがあるとジリジリと暑さを感じます。しかも一瞬だけでしたが、ポツポツ雨も降って、湿度もかなり高い感じ。ここ数年では一番暑く感じました。

10時50分 よーいどーん
スタートの渋滞の影響は5秒くらいかな。今年も前方に並んでいた遅いペースのランナーに引っかかったりしました。その渋滞もすぐに解消され、国道を横切る付近になると順位もおちついてきました。去年は先頭集団が見える位置でしたが、今年はそれよりも少し後ろの位置。

ペースは去年より少し遅いペース、シューズはTakumi Sen Boostなので、踵着地するとブレーキがかかってしまうので、ストライドを無理に伸ばさず、重心の下のフラット着地を心がけました。

サイクリングロードに入ってから、ペースが落ちてきたランナーを拾ってじわじわと順位アップ、少し先に作ACの作田さんが見えてますが、距離は離れたり縮んだり。

5㎞通過18:09、0-5㎞通過ラップ18:09(3分38秒/km)

去年より5秒/km遅いペースでした。まぁ、こんなものでしょうか。

伊達ハーフでは基本的に給水は取らないのですが、今年はさすがに暑かったので、おもわず取って、一口飲んで残りは頭とか背中に。

サイクリングロードが終わっていよいよ坂道区間、ここにくると坂の得意・不得意で順位が入れ替わります。下りで二人ほどのランナーに抜かれましたが、トンネル前の登りで楽に追いつける・・・つもりでしたが、思ったよりハムの疲労感が・・・
無理すると攣るかなぁっと思ってちょっとパワーセーブ。 それでも、トンネルの中でペースアップして、抜いていったランナーに追いつくことができました。

10㎞通過37:00、5-10㎞通過ラップ18:51(3分46秒/km)

ここでも去年より5秒/km遅いペースですが、ほぼ順調。脚の痛みとかはありません。

トンネル区間の後半、なんだか大きな声で声援をしている人がいる・・・こんなトンネルで応援って、変わった人もいるんだなぁ~って思っていたら、応援の声の主はトンネルの外~ロッキーだん、DAMAさん&あちコさんの声援団でした。

トンネルを抜けてから緩斜面区間、ここでまず溜まった乳酸を処理しながらペースを上げます。作田さんとの距離も変わらずでしたが、ジワジワ追いつきたい気分、でも、なかなかペースが上がりません。

15㎞通過56:47、10-15㎞通過ラップ19:47(3分57秒/km)

去年より9秒/km遅いペース、去年かここの区間向かい風だったのに、それよりも遅いペース、ここでついに練習不足が露呈してきました。

残り6㎞下り区間、今年は向かい風ってこともあり、下りをあまり感じることができませんでした。 10㎞のランナーと合流した付近で一人のランナーに抜かれてしまいましたが、その後あまり差が広がらず、食らいついていきました。その先12秒くらい先に作田さん、しかし、10㎞のランナーさんの陰に隠れているうちに距離を離されてしまいました。

20㎞通過1:15:30、15-20㎞通過ラップ18:43(3分45秒/km)

去年より10秒/kmも遅いペース、走っているときはここまでペースが落ちている感じはしてませんでした。むしろ、去年と同じくらいじゃないかな~なんて思ってましたが、残り2㎞の地点で時計を見たら、1時間12分ちょうど・・・ってことはゴールタイムは1時間19分前後、とりあえず80分切りは確実、でも19分を切るのは厳しいってことでちょっとモチベーションダウン。

結局、前のランナーに追いつけることなくゴールとなりました。連続入賞も途切れてしまいました。

ゴール後、痛めていた脚の痛みはなかったのですが、右足に親指の根元にでっかい水ぶくれができてしまいました。
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筋肉の疲労感はあまりなく、うーん、力を出し切れていない感じです。
沿道からのたくさんの応援ありがとうございました。

2017年4月15日 (土)

伊達ハーフマラソン2017~前日

北海道のマラソンシーズン開幕を飾る 伊達ハーフマラソン前日となりました。
今年は全然走れていないので、全然やる気なし。
相変わらず、左足の足底が痛いし、鵞足炎も再発気味。走った翌日休むとかなり回復するので、一日おきに走ってますが、走力は全然戻ってきていません。

さて、明日の天気は悪くなさそうです。気温も10℃程度になりそうなので、走り易い天気かな。
風は、Windtyによると、
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去年ほどの風はなさそうだな。それにしてもこうやってみると、室蘭って風が強いよね。
でもって、お約束の勝負服をアップ
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某カワサキのバイクじゃないけど、グリーン一色だね。 今年はいつものターサージールではなく、AdidasのTakumi Sen Boostで走ります。軽いし、Boostの反発が気持ちよいし、それでいてクッションもあるし。じゃじゃ馬シューズなのでフルはきついけど、ハーフなら何とかなりそう。シューズに合わせて、ソックスも緑にしてみました。まだ履いたことのないソックスなので、当日、いつものターサーソックスに戻すかもしれません。

予想タイムは全然想像がつきません。過去のタイムを並べると、
2011年 DNF(疲労骨折で途中リタイア)
2012年 1時間25分台
2013年 1時間17分台
2014年 1時間17分台
2015年 1時間16分台
2016年 1時間16分台

この調子なら、今年は1時間15分台・・・ってなる予定だったのですが、現状1時間20分切り
を狙うのが精いっぱいかなぁ。


2017年3月23日 (木)

短腓骨筋腱付着部炎

また、なんだかややこやしい病名のタイトルですが・・・・

あいわらず私の脚は「ガラスの脚」で「故障のデパート」状態です。

昨年の夏ぐらいから続いていた右足の足底筋膜炎は年明け以降、いつの間にか治ってました。それと入れ替わるように、2月に入って、左膝の鵞足炎を発症。

治りきる前に東京マラソンを迎えてしまったわけですが、その翌日から、左足裏の外側が痛くなりました。

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場所としては写真の指で押さえているあたりです。走った翌日とかは、歩いたり、座っているときでも痛みがでることがあります。 痛い場所が土踏まずなら足底筋膜炎ですが、明らかに場所が異なります。 ここはサッカー選手に多い、第5中足骨の疲労骨折(ジョーンズ骨折)や捻って骨が折れる下駄ばき骨折の個所ですが、心当たりのある怪我はしてないし、疲労骨折するほど走っていないし・・・

ということで、どうやら、タイトルにある「短腓骨筋腱付着部炎」で間違いないと思います(解説とかはここのページとか)

痛いのは足裏なのですが、原因を作っているのは脛の筋肉です。基本的にランナーに多い、オーバーユース~ようするに走り過ぎの故障の一つです。足底や腸脛靭帯炎ほど有名ではないので、発症する人は少ないみたいです。

走り過ぎってほど走っていないのですが、鵞足炎を気にして着地が外側荷重になった影響とかが大きいかもしれません。それに、毎年冬になるとどこか故障していて、以前はシンスプリントを必ず発症してましたが、今年はシンスは全く大丈夫。そこかわり、この場所をやってしまった感じです。 寒さで筋肉が固くなっているうえに、ストレッチ不足が悪かったかも。

そういえば、ここの痛み、2010年に初めて走ったマラソン大会(札幌マラソン)の直後にもなったっけなぁ。あの時はもっと痛みが酷かったけど、3週間くらいで治ったように記憶してます。今回もそれくらいで治るとよいのですが。


2017年2月26日 (日)

東京マラソン2017当日

東京マラソン~無事に完走しました。

AM5:50起床
新宿駅近くのホテルに泊まっていたので朝はかなり余裕がありました。
朝食は前日に買い置きしておいたコンビニおにぎり2個+バナナ。函館マラソンでは会場近くのコンビニのおにぎりが売り切れていて大変でしたが、こちらではそんな心配もなく、普通に売られてました。

7:45頃にホテルを出て、ランナーの流れに乗って会場へ。事前に会場の地図を頭に入れていましたが、地下だの地上だので、自分がどこにいるのかさっぱり分かりませんでした。それでも迷わずに、着替え&荷物を預けてスタートブロックへ向かいます。
預け手荷物の袋はそれほど大きくないと思っていたので、なるべくかさばらないウェアを着てきたのですが、それでも、袋が思ったより小さくて苦労しました。冬だからコートとか着替えがかさばるのになぁ~。

仮設トイレはたくさん用意されてましたが、なんせ3万5千人・・どこも長蛇の列。ABブロックの人しか入れない区画のトイレが空いているかなぁ~と思ったけど、そんなことはなく、しかも列がなかなか進まない。あと10人でトイレというところで整列制限時間の8:45になってしまったので、トイレに行かずに整列することになってしまいました。幸い、それほどしたかったわけではなかったので問題なし。
この大会、スタート直後のコースにもたくさんのトイレが用意されてましたが、やっぱりスタート前にできなかった人対策なのかな?

トイレのせいで整列が遅くなりAブロックのほぼ最後尾になってしまいましたが、もともと、後ろに並ぶつもりでした。なんせ周りは2時間55分以内のサブスリーランナーのみ。そんな中、今の状態で前方に並ぶと足手まといになってしまいますからね。

9:02頃にいきなりスタートまであと2分とかアナウンスがあり!?? 自分の時計が狂っている!?と半信半疑であわてて、被っていたごみ袋を脱いでスタートに備えましたが、車いすのレーススタートでした。そしてスタート5分前くらいになると、カッパとかポンチョが空を舞い始めます。コース外まで飛ばずにコースに整列している人に落ちるのも多数。

9:10よーいどーん
スタートロスは意外とあって25秒かかりました。少し押し合い状態、前方で転倒者があり、あぶなく一緒にドミノ倒しになるところでした。
本レースはとにかく無事にゴールまでたどり着くこと。そして脚をなるべく温存させることでしたので、スタート後は無理せずに体が温まるまで暖気運転

ですが、最初の1㎞の通過ラップが4'10"・・・さすがにこれは遅すぎました。なのでペースアップ
でもどうやら、1㎞表示の位置がずれていたようで1-2㎞のラップが3'32"とありえないことになってしまいました。その後は4分/kmを少し切るペースを維持。

5㎞通過0:20:03、00-05kmラップ19'38"(3'56"/km)

 最近3分台で走る練習をしていなかったのですが、やっぱりレースになると走れるものですね。それにしてもこのコース、最初の5㎞ほどは下りで自然とペースがアップします。これは反則に近い高速コースですね。こりゃPB狙うには最高の大会だわ。

10㎞通過0:39:56、05-10kmラップ19'53"(3'59"/km)
ここもまだ余裕、少しペースが落ちたかなぁ~と思ってペースを上げようとすると蹴りが強くなってふくらはぎを使ってしまうことに気が付いた。これが後半の脚の攣りにつながるんですよね。あくまでもペースアップは体幹を使ってアップしないとだめですね。

15㎞通過0:59:59、10-15kmラップ20'03"(4'01"/km)
20㎞通過1:20:02、15-20kmラップ20'03"(4'01"/km)

笑えるくらい見事にペースが安定しています。心配した脚の痛みは全くなく、むしろ左脚をかばったせいで、右脚の腸脛靭帯に軽い痛みが・・・うーん、左右のバランスを治さないとだめだなぁ。
 雷門そして、そこを右折するとドーンっとスカイツリー! 観光ランを楽しむ余裕がまだありました。

中間点通過が1時間25分ほどだったので、後半は4分半/kmペースでもサブ3達成できる計算。これでかなり気持ちが楽になりました。PBは絶対狙えないので脚をいたわって走ることに。

25㎞通過1:40:30、20-25kmラップ20'28"(4'06"/km)
ペースが少し落ちてきましたが想定の範囲内。

30㎞通過2:01:44、25-30kmラップ21'14"(4'15"/km)
30㎞付近で4'15"/kmを超えてきましたが、これも想定内。かなり貯金があるなぁ
っと思っていたら、32㎞を超えたころから急に脚が重たくなってきました。
それに伴いペースが一気に落ちて4'40"/kmまで失速。痛みはないけど、とにかく脚が売り切れました。やっぱりロング走不足ですね。

このころになると周りのランナーも歩いたり、立ち止まったりする人が目立ちだします。フォームも前半の元気な走りをしているランナーは少なかったです。

35㎞通過2:24:09、30-35kmラップ22'25"(4'29"/km)
ペースの低下とともに、1㎞が長く感じるようになりました。反対車線の残り3㎞とかの表示が羨ましく感じたり、品川の折り返しポイント、早く来ないかなぁ~とかそんなことを考えて走ってました。

40㎞通過2:47:17、35-40kmラップ23'08"(4'38"/km)

ここまでくれば、あとは脚が攣って歩いたりしなければサブ3は確実。最後くらいは少しペースアップしようとしましたが、やっぱりペースがあがらず4分30秒台/kmのラップ

ゴール手前で石畳の少し狭い道路に入ります。疲れた脚にはあの石畳はちょっと不快でした。残り1㎞~~これがやけに長く感じました。ラストスパートする余裕もなく、しかし脚が攣ることもなく無事にゴール! 結局、左の鵞足炎は全く痛くならず、左のふくらはぎが少し疲労感がありましたが、幸いにも攣ることがなく走り切ることができました。

ゴール後、手に持つ受け取り&更衣室まで1㎞ほど歩かされるのは大変でしたが、逆によいクールダウンになりました。

チームウェアではなく、白の地味なウェアだったにも関わらず、気が付いてくれて沿道からの声援ありがとうございました。

2017年2月25日 (土)

東京マラソン2017前日

東京マラソン前日

昼過ぎに東京入り、普段はJALしか乗らないのですが、旅費削減のため6千円で取れた道民の翼AirDoに久しぶりに乗りました。

羽田到着後、ビックサイトでゼッケン引き換え
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ここを訪れるのも10年以上ぶりかな? この日は見ての通り天気は良かったのですが、少し肌寒さを感じる気温、やっぱりTシャツで走るのはきついかなぁ~。
ゼッケン受け取りはすぐに終わったのですが、
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この参加者全員の名前が載っているボードで自分の名前を探すのに夢中・・途中からムキになって探しました。ゼッケン番号順に並んでいるのでそれほど難しくないかと思って軽い気持ちで探し出したのですが、なかなか見つからなかった。ちょうど背景が濃い色の場所だったので、見つけにくかった。

会場はスポンサーとかのブースがいっぱいあり、丹念に見ていたら半日くらい潰せそうな感じですね。規模の違いに圧倒。 

その後、銀座に移動し、別件で東京入りしていた妻と合流してプラプラ散策。
夕食は知る人ぞ知る、銀座の暗い裏通りにひっそりと店を構える麺屋
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ここで濃厚酒粕ソバを頂きました。めちゃ美味かった!
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宿泊場所は新宿駅近くの小田急サザンタワーホテル。かなり早い段階で予約したこともあり比較的安い値段で泊まることができました。
ですが、室内はめちゃ立派! 都内でこれだけの広さのホテルに泊まれるとは夢のようだわ
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ホテルは20階以上なので、夜景もばっちり
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夜景を眺めながらワインをチビリちびり飲むと最高なのですが、そこはレース前日、飲むわけにはいきません。

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