« 洞爺湖マラソン2018~前日 | トップページ | ブルーレイ再生専用機~マイナーチェンジ »

2018年5月20日 (日)

洞爺湖マラソン2018~当日

洞爺湖マラソン~目標の2時間45分達成できず撃沈しました。

今年も前泊~土曜日は冷たい雨で最高気温は10℃以下と肌寒い天気でした。
18052001
サンパレスに宿泊しましたが、やっぱここの温泉は最高です。ロビーとかも綺麗ですが、客室とか食事とかは普通なんですけどね。

夕食後、特にすることもなかったので10:30には就寝Zzzz...。

AM5:30起床。外を見ると雲一つない快晴!

18052002

 あれれ、今年も暑くなりそうだ。
7時半にホテルを出て、会場へ~ゴール付近に近づくとランナー密度が高まり気分が高揚してきます。
久しぶりに会う知り合いとかとあいさつしたりして8:50頃にスタート地点へ。去年は待機場所でしっかり整列されたんですが、今年は事前に整列させることもなく、かなり集合場所に人が集まってきた時点で道路に案内された。なんとか2列目をゲット。

しかし、かなり後から割り込んできたランナーに前に入られて3列目になっちゃったけど。

日差しは強いですが、去年ほど熱くはないかな?
スタートラインへの移動とプラカードの退避がスタート直前となっていて、ちょっとハラハラ。例年よりちょっと段取りが悪い感じでした。

9:30よーいどーん
無難にスタート、最近、ランの走り始めは膝が痛いのですが、今日は全然痛くありません。
あまり飛ばしているつもりはなかったのですが、最初の1㎞が3'36" オーバーペースですが、まぁ、いいか。前方をみると、トップからパラパラと5,6人いて、それに続いて20人ほどの大集団、私はその集団から少し後方に位置しました。風はほぼ無風だったので、無理に集団に入る必要はないし、集団だと給水が大変なので、このポジションをキープ。ペースからすると集団は2時間40分くらいの目標なのかな?

5㎞通過18:45、0-5kmラップ18'42"(3'44"/km)

5㎞通過は想定通りです。給水が終わってふと気が付くと前方の集団との距離が離れてしまってましたが無理に追わないことにしました。また、ガーミンと1㎞毎の距離ポストがずれしまいました。近くを走る他のランナーのガーミンも私と同じタイミングでラップが鳴っていたので、謎です? 結局このずれはゴールまで続きました。

10㎞通過37:45、5-10kmラップ19'00"(3'48"/km)

10㎞通過もほぼ予定通り、ここまで順調です。前方の集団もすこしばらけてきてきました。何人か後方から追い上げてきたランナーに抜かれたのですが、3人ほどのランナーさんに同時に抜かれたときに声を掛けられました~伊達でも途中まで並走した苫小牧のSさんでした。抜かれはしましたが、すぐに追いつくことができたので、ここからしばらく、3,4人で並走が続きました。

15㎞通過56:57、10-15kmラップ19'12"(3'50"/km)

15㎞通過もややペースが落ちてきますが、まだ想定通り。森林地帯でしたが、向かい風が強くなってきました。ここは前を走るランナーさんを風よけに使わせてもらいました。相変わらず3人ほどで並走状態。登りで抜いて、下りで抜かれる状態が続きます。

20㎞通過1:16:36、15-20kmラップ19'39"(3'56"/km)

森林地帯を抜けた付近でSさんに前を行かれてしまいました。無理したら追いつけますが、後半のことを考えて今のペースをキープ。中間点通過は1時間21分11秒、予定より少し遅れてしまいましたが、向かい風だったし、まだ目標の2時間45分達成には余裕があります。

そして迎えたりんごのへた・・いきなり向かい風が襲います。でも、坂を上っているときって風があまり気になりません。とはいえ、ペースは落ち気味。しかも運が悪いことに前方に風よけになるランナーがいなくて、逆に私の後ろに数人のランナーが・・風よけに使われてしまいました。それでも坂の途中から抜いたり抜かれたりの状態になりましたが、そのころには向かい風は収まってました。そのころ、驚いたことに洞爺湖マラソン連覇中のランナーさんに追いついて追い越しました。今年は故障中だったのでしょうか?

25㎞通過1:37:25、20-25kmラップ20'49"(4'10"/km)

折り返し後、すぐにRockyさんとすれ違いました。これはすぐに追いつかれるなと覚悟。さらには後方から女性の声がすることに気が付きました。

りんごのへたが終わって平地になったころにその女性のトップランナーに抜かれましたが、それと同時にRockyさんにも抜かれました。声をかけて、一緒についていこうかとしましたが、全然ペースが違って、あっという間に離されてしまいました。例年なら、平地に戻ってからペースが戻るのですが、今年はペースが上がりません。

30㎞通過1:57:00、25-30kmラップ19'35"(3'55"/km)

前半区間はアップダウンもあり、ペースが把握し辛いのですが、30㎞を通過してしばらく直線の平地があるので、今のペースを確認できるのですが、4分7秒/㎞を連発~予想以上に遅いペースにがっかり。最低でもここは4分/㎞を切りたかった。でも、全然ペースが上がりません。心肺は余裕があって、ジョグ気分なのですが、脚が全然動きません。これって、4月末のマゾ練習と全く同じ状態、やっぱり本番で奇跡は起きないものですね。

35㎞通過2:17:53、20-25kmラップ20'53"(4'11"/km)

32㎞付近で前方のRockyさんとの距離が縮まったような気がしたのですが、カーブの連続区間に入って完全に姿が見えなくなってしまいました。前後にランナーもいなくて、孤独な走り・・・もう目標の2時間45分は完全にあきらめ。一時は2時間50分も諦めようかとも思いましたが、さすがに思いとどまって我慢の走り。残り5㎞の看板がでてからは、時計を見ながらゴール予想。2時間50分切りが確実になってからは守りの走り。幸い、一度だけ右の内転筋がピクピクしましたが、それ以外は特に危ないところはない感じ。37㎞地点のチームの応援を受けましたが、ペースアップの余地はない感じです。

40㎞通過2:39:19、35-40kmラップ21'26"(4'17"/km)

ここまでペースが落ちるとは予想外・・道マラでもこのペースまで落ちることはなかなかないんだけどなぁ。
国道に合流したところで前方に失速したランナーが視界に入ってきたので、追いつこうとちょっとだけ頑張ってみました。

18052003_2

今年もゴール直前には前後にランナーがいない一人旅状態です。

40-Goalラップ9'18"(4'14"/km)

結局目標より3分半も遅いタイムでゴール、不調だった去年よりも2分も遅いタイムとなってしまいました。

快晴でしたが暑さはそれほど感じませんでした。もともと暑さに強いってこともあり、スポンジとかも特に必要だとは感じませんでした。30㎞以降の失速は、ただただ練習不足、しかもロング走不足ですね。ハーフまでならなんとか誤魔化せますが、やっぱりフルは30㎞までがアップで、そこからが勝負ですね。

前日夜の体重59kg、レース後の入浴後の体重57.5kg 思ったより脱水してました。
沿道からの応援ありがとうございました。

ペース分析をみると、20㎞までは例年通りですが、それ以降の落ち込みが酷過ぎますね。リンゴのヘタの登り区間(20-25㎞)は過去4年間は4分/km前後を維持してましたが、今年は向かい風ってこともありいつも以上に遅くなってます。

18052001_2

« 洞爺湖マラソン2018~前日 | トップページ | ブルーレイ再生専用機~マイナーチェンジ »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/173234/66745764

この記事へのトラックバック一覧です: 洞爺湖マラソン2018~当日:

« 洞爺湖マラソン2018~前日 | トップページ | ブルーレイ再生専用機~マイナーチェンジ »