2019年5月18日 (土)

洞爺湖マラソン2019~前日

洞爺湖マラソン前日になりました。

ここ数日室蘭は霧に包まれ、10℃前後と寒い日が続いてます。が、明日の洞爺湖は暑くなりそうです。

Windy.comによる予報によると、

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午後11時で、室蘭は11℃予想と相変わらず寒いですが、洞爺湖周辺は20℃近い予報・・・マラソンにはかなり暑い気温です。

科座は幸いなことに2m/sと弱い風です。ただし、30㎞以降向かい風なのが気になります。

勝負服はTシャツではなくランシャツにしようと思います。

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帽子はその日の天気をみて決めます。それ以外はいつものウェア。携帯するゼリーは一応2本。過去のレース日記を読むと、1.5kgくらい脱水しているようです。ここまで脱水するとパフォーマンスに影響するらしい~実際30㎞以降のペースダウンはこれも原因の一つかも。ということで、今年は積極的に給水をとっていこうと思ってます。あとは前半区間のラインどり、昭和新山分岐までは全車線規制されているので、積極的に右車線も使って回り道しないように心がけたいと思います。

レースプランですが、とりあえず目標2時間45分です。たとえばこんな感じ

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今年は東京マラソンにピークを持っていき、それ以降は正直あまり走れていません。左脚の前脛骨筋の腱鞘炎のような症状がでてGWもロングできず。洞爺湖マジ練が最後のロングとなってます。ただ、この時の感触はよかったので、少なくとも去年よりは早くゴールできそうです。最近、レース途中でだらけてしまうことが多いので、久しぶりに手に上記の設定タイムを書いて臨もうかな。

 

2019年5月13日 (月)

スマホ更新~シャープSH-01L購入

連休中にスマホを買い換えました。

今まで使っていたのが富士通のARROWS NX F-01F、動作は安定しているし、一日数通のメールをやり取りするくらいなら1回の充電で一週間近く持つ「神スマホ」でした。そんなこともあり4年以上使続けてましたが、バッテリーのへたりもほとんどありませんでした。

ということで、今後も使い続けたかったのですが、OSであるAndroid4.4に対応していないアプリも増えていました。さらに、
半年くらい前から動作がやけに重たく感じるようになりました。ブラウジング中に極端に動作が遅くなりフリーズのような状態になったり、Googleマップの動作が重く、「応答しません」とのメッセージがたびたびでるようになってしまいました。先日京都出張中のこと、Googleマップで道案内させようとしたのですが、動作が重たいうえにバッテリーが恐ろしい勢いで減ってしまい、数時間でバッテリーが空になってしまいました。

同じ日に購入した妻のスマホ(シャープSH-01F)もやはり同様の症状とのことで、一緒に買い替えることにしました。

で買ってきたのがシャープのSH-01Lです。ドコモのミッドクラスのスマホで、毎月1500円引きになるdocomo with の対象機種です。妻も同じスマホで色違いにしました。

新旧スマホを並べてみると

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手あかがついたままですみません~。大きさはおぼ同じですが、画面が少し縦に長くなっています。

主なスペックを表にしてみました。

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サイズ、重量はほぼ同じ。旧機種は4年以上前のモデルとはいえ当時のハイエンド機種だったので、今でも見劣りしないスペックです。そんなこともあり、ほとんど互角の機種に乗り換えても大丈夫なのかな~と不安でしたが、実際に使ってみると、やっぱ全然違いますね。動作は軽快で重たいと感じることは皆無です。買い換えて正解でした。意外だったのが通話の音声がとてもよく聞こえることです。音の臨場感がとても良いです。電話機としての基本機能が優れているのはうれしいですね。

唯一? 残念なのが、バッテリーの持ちがちょっと悪いことです。3日くらいしか持たない感じです。

前回、機種変更したときは、データのコピーやら初期設定にかなり苦労した記憶があったのですが、今回はほとんど何も設定せずにGoogleアカウントの設定をしただけで、ほとんどのデータや設定情報を移行できました。自分で移さないといけないのはおサイフケータイと、通話記録・ショートメッセージ(SMS)くらいでした。SMSの移行は専用のアプリをインストールして作業する必要があります(ドコモ提供のデータコピーでは移行してくれない)

購入はドコモショップで行ったのですが、私はほとんど自力で移行、妻はショップの店員さんにやってもらったのですが、妻のスマホはWi-Fiの設定情報もコピーできているのに対して、私はできていません。なので自宅の無線LANをはじめ、一から登録しなおしです。同じスマホなのに初日から差がでてきてしまいました。前回の買い替えではお互い違う機種にしたためにトラブルのときに対処に苦労したので、今回は同じ機種にしたんだけどなぁ。

Docomo with 対象機種なので、毎月の料金が約4500円から3000円になります。ほとんどWi-Fi運用で1GB/月も使わないので、6月から開始の新料金プランにするとさらに安くなって2000円/月ほどになる予定です。

 

2019年5月12日 (日)

登別こいのぼりマラソン2019

今年も隣町の登別のこいのぼりマラソンに参加してきました。第44回ということで歴史のある大会ですが、5年くらいまでは当日参加受付のローカル大会だったようです。私が参加したときからは計測チップを付けた本格的な大会になってます。

6:10起床、7:15出発、7:30に到着。

ここ数年雨天で寒い天気が続いてました今年は快晴! 風は少しありますが、ここ数年では最高の天気。

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去年は雨もありスタート直前までだれも並んでなかったけど、今年は5分前にはもうたくさん並んでました。いつもは先頭に並ぶのですが今年は2列目からスタート。

9:00よーいどーん
トラックの混沌を抜けて、ロードに出ると順位が落ち着いてきます。下馬評通り、S嶋さんとRockyさんが先頭、ちばりよ~のTさんが続きます。そして、若そうなランナーが3人ほど前に。少し離れて私、背後には何人もの足音が・・・

1㎞通過3'27"(去年より±0秒),ラップ3'27"/km
順調なタイムです。前の3人組との距離をキープ

2㎞通過7'08"(去年より+2秒),ラップ3'41"/km
トップの3人との距離は離れていきますが、異次元のスピードなので観客モード。目の前の3人を追いかけます。3人ともTシャツとか普通の恰好~若い子なのかな。

3㎞通過10'47"(去年より+1秒),ラップ3'39"/km
去年はここから坂まで中だるみしましたが、今年は頑張りました。

4㎞通過14'24"(去年より-3秒),ラップ3'37"/km
刈田神社を超えて、岡志別公園に向かう直線で前を行く3人に追いついて前に出ました。ここからは追われる立場。前をみると、K嶋さんが先頭、続いてRockyさん、Tさん、3人とも単独走の様子。

5㎞通過18'15"(去年より-6秒),ラップ3'50"/km
坂道区間が始まります。あいかわらず背後から息遣いが聞こえてきます。前を行くランナーとの距離がちょっと縮まりました。

6㎞通過22'40"(去年より-6秒),ラップ4'24"/km
得意の上りってこともあり、坂の途中で背後からの息遣いが聞こえなくなりました。でも、セーフテーリードとは言えなさそうな感じ。上りのペースは去年と同じでした。

7㎞通過26'00"(去年より-6秒),ラップ3'20"/km
やっぱり下りは苦手、さっそく黄色いウェアのランナーに抜かれてしまいました。でも、距離はほとんど離れていないので後半勝負だと思ってついていきました。

8㎞通過29'29"(去年より-5秒),ラップ3'29"/km
坂が緩やかになって、抜いていった黄色いランナーさんとの距離がどんどん離れてしまいました。ちょっと追いつけそうもない感じ。単独走に。

9㎞通過33'08"(去年より+1秒),ラップ3'39"/km
単独走になってしまったこともあり、去年よりペースが落ちてしまいました。といっても通過タイムはほぼ同じ。

ということで、ガーミンの記録では9㎞までは去年とほぼ同じタイムでしたが、距離が伸びた分だけゴールタイムが遅くなってしまったようです。ガーミンのGPSの計測では去年は9.93㎞、今年10.06㎞でした。

距離が伸びたとはいえ、調子自体は悪くなかったのでもう少し良いタイムでゴールしたかったです。
年代別では3位でしたが、団体戦は3年越しの悲願の1位! やりました!!
イブリジニーの若手の台頭をヒシヒシと感じる大会となりましたが、中年パワーでまだまだ頑張ります。

2019年5月 6日 (月)

有珠善光寺~桜お花見

GW連休最終日、お花見したいねーということで、有珠の善光寺に行ってみました。以前から気になっていたところでしたが、この日は初めてです。

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江戸時代からある北海道最古のお寺ということで、非常に趣があり落ち着いた雰囲気が漂う場所です。寺の中もきれいに花が飾ってあったりしています。

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しだれ桜がきれいでした。

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有名な石割桜は木が弱ってしまったようで花はみられませんでした。桜の華やかさでいえば、伊達サイクリングロードの方がはるかに華やかですが、ここは京都のお寺のような雰囲気が漂っていてとても居心地がよいです。この季節以外にも訪れたいところです。

子のお寺から1,2㎞先に道の駅あぶたがあります。ここはうに丼と帆立っ子カレーで有名。しかも、レイクヒルファームのアイスが食べられます。本店は室蘭から47㎞離れていてなかなか気軽にはいけませんが、ここの道の駅の支店は室蘭から35㎞ほどなので、気軽?に行くことができます。

うに丼も興味があったのですが、食べるほどお腹がすいていなかったので、昼食は伊達市内に戻って「そば順本店」ここは広い店内で日本庭園を眺めながら食べることができます。

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この日食べたのは元祖「たこ天そば」

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山のようにテンプラがのってますが、意外としつこくなくて、揚げ物に弱い私でも普通に食べることができました。

せっかく伊達にまで来たら、どっか温泉に入ろうか~って話になったけど、またしてもタオルも何も持っていなかったのであきらめてこの日は帰宅・・・でも途中で、パフェの専門店「オーラエレガンテ」に立ち寄り。ここも以前から気になっていたお店です。でも、パフェは重たいので、イタリアンジェラートを頂きました。

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こうして今年のGWは終わりました。

 

2019年4月30日 (火)

GW~帯広&阿寒旅行

10連休となった今年のGWは初日から帯広&阿寒に行ってきました。阿寒は2016年の別海パイロットマラソンの時にも後泊しているし、その数年前にも泊ってますが、何度行ってもいいところです。ホテルは鶴雅リゾート花ゆう香、いろいろな旅行サイト漁って比較的安く泊まることができました。部屋は古さが目立ちますが、姉妹ホテルの鶴雅の温泉に無料で入れるのでお得です。

出発は9時過ぎ、前日の夜に雪が降り、この日も高速の一部が冬タイヤ規制が入ってました。タイヤ交換しないでスタッドレスタイヤのままにしておいて正解でした。

帯広には12時半ころに到着。義妹と合流してパン屋さん「麦音」でランチ

19050601人気のお店だけあってたくさんのお客さんが来てました。

19050602パンはどれも美味しかった。ここは何度もリピートしたいです。

帯広から阿寒までは2時間ちょっと。阿寒湖はまだ氷が残ってました。この日は昼間でも雪が舞ってましたが、翌日は朝から快晴!

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ホテル近くのボッケを散策。まだ雪が残ってました。

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その後、遊覧船に乗ってみました。4月15日に冬季休業から営業を再開したばかり、ちょうどこの時期の1週間程度しかみられない、氷を割って進む遊覧船を体験~この時期だけの貴重な体験でした。

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ただしこの時期は不定期運航なうえに、チュウルイ島のマリモ観察センターの往復だけで、滝口方面は結氷のため行きません。そのため60分だけの遊覧です。その分料金は割引になってます。

下船後は名物であるザリガニ料理を食べようと思ったのですが、目当てのお店が冬季休業、しかたなくワカサギ天丼になりました。

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これはこれで、美味しかった! 午後はランをしたのですが、このテンプラが重たくてちょっと吐き気が、しかもお腹も下してしまい途中で引き返してしまいました。

連泊だったので、この日も温泉を堪能したのち、翌日帯広へ、その途中に大好きなオンネトーに立ち寄り。

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ここの神秘な雰囲気と湖水の色の美しさは格別です。とくに晴れて日差しがあるときのエメラルドグリーンの色に魅了されました。

オンネトーを後にして、上士幌に立ち寄って、「ドリームドルチェ」でアイス

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人気店なのが納得。ここもリピート確定です。

帯広に戻ってから、義妹の自転車選びなどをしていたら夕食タイム。「若どりの鳥せいチェーン

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登別にも店舗がありますが、帯広が拠点なんですね。帯広ではふつうの  ビジネスホテルに宿泊。

翌日は室蘭に帰るだけ・・じゃつまんないので、共働学舎新得農場に立ち寄ってチーズを購入後、「新得そばの館 玄穣
」でランチ、ここもなかなか美味しかった。

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その後はまっすぐ帰路へ・・・だったんだけど、温泉でさっぱりしたいねーという話になって、虎杖浜温泉に立ち寄って日帰り入浴。でもタオルを持っていなかったので、高速道路上の樽前PAのコンビニでタオル購入、前回の帯広旅行でもこのパターンでこのコンビニでタオルを買ったような(汗 次回からはタオルを車に常備しないとなぁ。

 

2019年4月21日 (日)

洞爺湖マジ練習会2019

毎年恒例のチームぷっ主催の洞爺湖マジ(マゾ)練習に参加してきました。イブリジニーをはじめとする胆振地区のランナーさんもお誘いしていることもあり、20人ほどの大所帯。おまけにこの時期は他のチームも洞爺湖練習することもあり、集合場所の噴水公園にはRコンセプトの方々も。

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この日の洞爺湖は快晴、羊蹄山がきれいでした。

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天気は良かったのですが寒気が残っているのか気温は低め、風が吹くと肌寒かったです。スタートは想定ペースに合わせてウェーブスタート。

今年はRockyさんと二人で4分/km組・・9時50分スタートです。今年はレース用に使っていたターサージール5を履き、下はハーフパンツ、上はTシャツに薄手のウィンドブレーカーとほぼレース仕様に走りました。

最初の給水所まではRockyさんが先行、±1秒/kmの正確なペース!さすがです。その後、私が先行、アップダウンがあったとはいえ、ペースが上下してしまいました。すみません・・・そして、昨日の疲れもあって、あんまり余裕がありません。

キャンプ場を過ぎて、再びRockyさん先行、次第に4分/kmペースが厳しくなって、3分56秒/kmまでペースが上がった際に離されてしまいました。このときはすぐに追いつきましたが、リンゴのヘタ区間。上りは4分10秒/km前後のペースで登りましたが、離されてしまい、そこから単独走に。

去年は前半抑え気味だったにもかかわらず30㎞以降は4分10秒/kmくらいまでペースが落ちたのですが、今年は、30㎞過ぎても4分/kmをわずかに切るペースを維持できたのは収穫です。しかも、最初から最後まで4分/kmのイーブンペースで走れのは初めてかも。

もっとも、東京マラソンに向けて、2月に競技場で4分/kmで30㎞走れているので、難しい設定ではないのですが、アップダウンのあるロードで走れのはちょっと自信につながります。

今年も企画、計画、準備から完璧な給水サポートをチームぷっの副代表のぐるさんをはじめ、チームのサポート本当にありがとうございました。恩恵に甘えてばかりでしたが、ありがたいです。

 

2019年4月20日 (土)

市民健康マラソン2019

室蘭市の唯一のマラソン大会である、市民健康マラソン&ザ駅伝に今年も参加してきました。マラソンといっても最長で5㎞、参加費500円で当日受付というアットホームなローカル大会です。この日の天気は快晴! 気持ちよく走れそうです。

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実はこの大会、不参加だった2017年を除いて、4連覇してました。ということで、今年はV5と行きたいところですが、地元最速のKさんにRockyさんが参加しているので、優勝は無理、3位が何とか狙えるところです。5㎞の参加者は20~30人程度ですが、サブ3ランナーが10人近く参加しる少数精鋭の意外とハイレベルな大会です。なので3位に厳しい~。おまけに翌日に洞爺湖マゾ練習会が控えているので、ちょっと手抜きして走りました。

3㎞のレースに引き続いて5㎞のスタート、予想通り、Kさんが先行してぶっちぎりです。つづいて私・・・2位集団を引っ張るつもりはなかったのですが、このポジションになってしまいました。すぐ後ろにはRockyさんとコータ君。ともに手加減してる様子。そのままペースをコントロールしながら、周回を重ねていきます。

5㎞は競技場を回ったのち、外周を4周します。3周目までは2位でしたが、ラスト1周でまずRockyさんがスパート、続いて残り半周でコータ君もスパート、私はこれについていけず、結果4位でした。

前半もう少し飛ばしていたら違った展開もあったかもしれませんが、実力通りの結果かな。今年は駅伝には不参加だったので、白熱した駅伝のレースを見学&応援してから帰りました。入江RCとイブリジニーのライバルチーム対決、来年以降も熱い戦いになりそうです。

 

2019年4月16日 (火)

メラノーマ騒動~結末

一週間ほど前に見つけた、脚の裏の黒いシミ

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自分なりに調べてみると、皮膚がんの一種であるメラノーマの初期症状にそっくり(汗

特に悪性か良性かを判断する専用の拡大鏡である、ダーモスコピーの画像を検索すると・・・似たような画像がいっぱいヒットする(滝汗
ということで、夜も眠れなくなり皮膚科に行ったら、血豆の可能性が高いとのことでした。

さて、日曜に伊達ハーフを走った夜に足裏を見てみたら、

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黒いシミがかさぶたのようにはがれかけてきていて、さらに翌日には・・・

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ポロっと剥がれ落ちてしまいました。ということで、勝手に大騒ぎした正体は血豆の成れの果てでした。やっぱり素人判断はだめですねーと思うとともに、健康に感謝です。

って思っていたら、昨晩から鼻水が出るようになり、風邪をひいてしまいました。

 

2019年4月15日 (月)

伊達ハーフ2019~当日

伊達ハーフ2019~とりあえず1時間16分台の目標達成です。

6:30起床、7:40出発、8:10到着。

いつもはカルチャーセンターで場所を確保していたのですが、床に座るのは結構疲れるので、今年は体育館の観客席をベースにしました。ここは9時くらいでもガラガラでしかも椅子があり、スタートまでのんびり座っていられて、しかも暖かく快適でした。

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9時に撮った写真ですが、席はほとんど空いてます。

天気は快晴、気温は9時には10℃を超えて日差しが暑いくらいです。

10:15頃からアップ、10:30前にスタートラインに向かいましたが、1時間20分以内のブロックはガラガラ。今年も遠慮なく第1列に並びました。横には苫小牧のSさん、後ろにはRockyさん、そして、"弟子"のM君も第1列に並んでます。

10:50よーいどーん
一人すごいスピードで飛び出していきました。続いて第一集団、第2集団(実際には第3集団?)には
Rockyさん、Sさんははじめ数人で、私もついていきます。
1㎞のラップが3分21秒・・・おもわず「速すぎ」ってつぶやいてしまいました。明らかに今の自分にはオーバーペースだったので、集団から離れて一人旅に。

サイクリングロードに入るころには前方の集団がばらけてきて、脱落した人に追いつきそうな感じ。一方、背後に集団の足音が近づいてきました。トンネルの反響音からすると5人以上はいる感じ。

5㎞通過:17:35秒:00-05km通過ラップ17:35(3'31"/km)

最初の飛ばしすぎが効いて5㎞通過は過去最高のラップでした。6㎞付近で前方集団から脱落した人に追いつきましたが、同時に後ろからきた集団に飲み込まれてしまいました。そのうち、黒いウェアの二人には前に行かれてしまいましたが、なんとか後続の集団に踏みとどまって、しばらく抜きつ抜かれつの争いが続きます。
前方のRockyさん&Sさんの姿はまだ視界に入っていますが、100m近く離されてしまいました。

10㎞通過:36:01秒:05-10km通過ラップ18:26(3'41"/km)

10㎞通過は去年より少し遅いですが事前の計画通りのタイムです。追い風で熱が篭り暑かった。この時期でもランシャツにするべきでした。

サイクリングロードが終わりアップダウンが始まります。ここで坂が得意・不得意の違いがでてきます。折り返し後の坂を上った後の下りでM君が前に、それに続いて何人か前に出て私は集団の最後尾に・・あいかわらず下りが遅いです。それと向かい風だったので風よけに使わせてもらったのもあります。

トンネル前の上りに入ると抜き返して、トンネル出口では先行するM君に並びました。そして、トンネルの中まで響いていたイブリジニーの声援、後半へのパワーをもらいました!

19041501撮影あちコさん

トンネル出口では集団のトップですが、後ろとの距離はありません。前を行くRockyさんとの距離が縮まり、追いつけるのでは?と淡い期待・・・でも、その後ジワジワと離された。去年はトンネル出口でもうヘロヘロだったのですが、今年は少し余力がありました。ということもあって、15㎞の通過は去年より遅くなってしまいました。

15㎞通過:55:15秒:10-15km通過ラップ19:14(3'51"/km)

15kmを超えていよいよ下り区間。ここで、前半何度も抜きつかれつしていたオレンジ色のウェアのランナーさんがススーっと前に出てきた。かなりペースが速かったのですが、離されないようにこちらもペースアップ。1㎞ほどで追いついて前にでることができました。その後は単独走、10㎞のランナーさんが多くて、先行するRockyさん&Sさんの姿が見えなくなり、ちょっと中だるみ。

残り3㎞地点、計算を間違えてゴール予想1時間16分半だと思って気を抜いてしまい、残り2㎞地点でちょうど1時間10分だったので、慌ててラストスパート。

20㎞通過:1:13:29秒:15-20km通過ラップ18:14(3'39"/km)

ゴール前、再びイブリジニーの声援を受けて、さらにスパート。

19041502(撮影コージさん)

10㎞の黄色いゼッケンに交じって、何人かハーフのランナーが写っていますが、距離はかなり離れています。
結果、去年より2秒遅いタイムでしたが、後半でも脚は余裕があったのは収穫でした。

反省点としては、後半に力を温存しようと思っていて・・結局その貯めたはずの力を使い切ることなくゴールしちゃった感じです。ハーフで自己ベストを出したときは、ゴール前まで激戦だったので、最後は脚がつるくらいまで力を出し切ったのですが、今年もそんな展開だったら、もっと早くゴールできたと思います。

ちなみに40代トップは1時間12分を切るタイムだったようで・・・レベルが違いすぎます。

沿道からのたくさんの応援ありがとうございました。

2019年4月13日 (土)

伊達ハーフ2019~前日+メラノーマ騒動

北海道のマラソンシーズンの開幕を告げる伊達ハーフの前日となりました。といっても、3月に東京マラソンを走っているので私にとってはもうシーズンインしています。でも、東京マラソンは冬のレース、そして伊達ハーフは気分的には春の最初のレースです。

数日前、ふと自分の足を眺めていたら・・・

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右足の親指に根元に黒いアザが・・・以前から気が付いていましたが血豆だと思って気にしていませんでした。ここはフルマラソンとか走ると、水膨れや血豆がよくできるところなので、血豆だと思っていたのですが、よく見るとなんか違うっぽい。拡大してみてみると、

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皮膚のしわに合わせて濃淡がある。ちょっと気になって調べてみたら、メラノーマの初期症状によく似てる。特にこのように濃淡がある場合、しわの谷が濃い場合は良性、山側が濃い場合は悪性なのですが、私の場合はどうみても山側が濃い。
こりゃ、かなりまずいぞ!と、それこそ夜も眠れなくなり、金曜の朝一番に皮膚科へGo

お医者さんは専用の拡大鏡で眺めてすぐに、「血豆ですね~」とのこと、間もなく消えてなくなるはずですが、1か月たっても消えない場合はメラノーマの可能性があるので、その時は切り取って調べましょう~とのこと。たしかよく覚えていないですが、東京マラソンを走ったときに血豆ができたような気が・・・ともかく一安心です。

さて、明日のレースですが、天気は晴れ、風はWindy.comによるとほぼ無風

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気温は10℃くらいなので、走るには絶好のコンディションです。勝負服はいつもの

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非公認レースでターサージール6を投入するのはもったいないけど、出し惜しみしてタイムが遅くなるは嫌なのでこれで走ります。
目標タイムですが、いまいちモチベーションが上がっていないのですが、去年並みの1時間16分台は狙いたいです。去年は攻めた走りをして、途中までPBペースだったのですが、明日も同じように攻めてみようかなぁ。

 

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